Week 3 Day 1 Hard, Whole30 day 22 finished!

Hello…. Today day 1 week 3 was really tough at the gym. I was motivated but had no energy at all. It was super hard to get through the workout, and I had to cut it short to go to work. But wow it was difficult to do without energy. I think it is due to me not eating enough food (calory intake) though I feel like all i do is eat hahahahaha and started to workout. So I need to eat more nutrient dense food. This is all a learning process and it is amazing to go through every step of it. Life is more about the journey, and a little less about the destination. Having goals are fantastic and a must in life, but the small steps on the way is what will take you there 😀

Svenska längre ner

Week 3 added another day to my workout program, it went from 4 to 5 days. I didn’t even realise it when I chose it. And in 2 weeks there will be 6 days a week for the remaining of the 8 weeks. Wow I went from barely working out to 4 now 5 and soon 6 PHEW hahaha CRAZY!!!!!!! But I am excited to see the outcome and to get stronger fitter 😀 😀 😀

Day 1 Week 3 Leg day!!!

  • Leg Extensions: 10kg x 12, 10kg x 12, 15kg x 12
  • Wide Stance Barbell Squat: 15kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12
  • Barbell Lunge: 5kg x 18, 5kg x 12, 5kg x 12
  • Kettlebell One-legged Deadlift: 6kg x 20, 6kg x 12
  • Seated Leg Curls: 15kg x 12 x 3

2014-01-27 12.46.17 2014-01-27 12.46.19 2014-01-27 12.46.22

Whole30 Day 22 Done!

PhotoGrid_1390861652744

 

  • Pre-Workout Breakfast: Left over Coconut salmon shrimp pasta sauteed with spinach, 2 eggs and a green smoothie
  • Post-Workout Lunch: Pan fried Sweet potato madallions, pan fried zucchini and minute stake
  • Snack not in picture: Coco Raspberry Smoothie, blood orange and an apple
  • Late Dinner: Shredded pan fried Sweetpotato, saussage links, scrambled eggs, sauerkraut and a salad.

Need to eat more hahaha wowza!!!

Good night

Swedish:

Hej …. Idag, dag 1 vecka 3 var riktigt tufft på gymmet. Jag var motiverad, men hade ingen energi alls. Det var super svårt att köra igenom träningen, och jag var tvungen att kapa det kort för att gå till jobbet. Men wow det var svårt att göra utan energi. Jag tror att det beror på att jag inte äter tillräckligt med mat (kaloriintaget) men jag känner att allt jag gör är äter hahahahaha och tränar. Så jag behöver äta mer näringsrik mat. Detta är en inlärningsprocess och det är fantastiskt att gå igenom varje steg av den. Livet är mer om resan, och lite mindre om slutmålet. Att ha mål är fantastiskt och ett måste i livet, men det är de små stegen på vägen som kommer att ta dig dit: D

Vecka 3 har lagt till en till dag till mitt träningsprogram, gick det från 4 till 5 dagar. Jag märkte inte det när jag valde det. Och efter två veckor till kommer det att läggas till ytterligare en dag, sex dagar i veckan för de återstående 8 veckorna. Wow jag gick från knappt tränar till 4 nu 5 och snart 6 PHEW hahaha CRAZY!!! Men jag ser fram emot att se resultatet och att bli starkare och tränad 😀 : D : D

Dag 1 Vecka 3 Ben dag!!!

  • Leg Extensions: 10kg x 12, 10kg x 12, 15kg x 12
  • Wide Stance Barbell Squat: 15kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12
  • Barbell Lunge: 5kg x 18, 5kg x 12, 5kg x 12
  • Kettlebell One-legged Deadlift: 6kg x 20, 6kg x 12
  • Seated Leg Curls: 15kg x 12 x 3

Whole30 Dag 22

  • Pre-Träning Frukost: Leftover Coconut lax räkor pasta sauterad med spenat, 2 ägg och en grön smoothie
  • Efter träning Lunch: Stekt Sötpotatis medaljonger, stekt zucchini och lövbiff.
  • Snack inte på bilden: Coco Hallonsmoothie, blodapelsin och ett äpple
  • Sen Middag: Strimlad stekt sweetpotato, korv länkar, äggröra, surkål och en sallad.

Behöver äta mer hahaha wowza!

God natt

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s